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中医李氏梅花针      
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不想孩子近视,做到这六点就够了呀~

9月开学季

全社会都要行动起来

共同呵护好孩子的眼睛

查一查世界卫生组织的最新数据

目前中国近视患者人数多达6亿

将近总人口的一半!

而中国青少年近视率,全球第一!

防治近视,刻不容缓!



预防近视,要做到六个“1”!


01

每天1次2小时户外活动


经常户外活动,可以预防近视

研究发现

每星期户外活动达11小时

一年近视发生机会平均可减少55%

而每星期的日照时间超过200分钟

学童罹患近视的机率则可减少49%

对儿童来说,预防近视

最好每天都能户外活动2个小时左右



02

用眼1小时休息10分钟


让眼睛休息的方法非常简单

就是常常远望

一般工作或学习40-50分钟

要出去休息一下

往远处眺望10-15分钟

让眼睛肌肉得到放松

比起闭眼休息

远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳



03

电子产品第1选大屏


电子设备的屏幕越小

距离眼越近,越容易疲劳

能用电视、电脑就不要用手机

看电视距离应保持在两米以上的距离

2岁以内的孩子的视觉发育

没有完全定型

不应接触电子设备

2岁以后的学龄前儿童一天最多

可看半个小时左右

学龄儿童使用电子设备

每天最好别超1小时



04

1个用眼姿势要保持


读书、写字时候,姿势要端正

眼和书本要有33厘米左右的距离

不要在光线过强或过弱时候

或在移动环境下,或躺着、趴着用眼


用电脑最好保持背部挺直

眼俯视电脑屏幕约15-20度

与屏幕距离以50-70cm为佳。


用手机时,建议将手机举起

尽可能与眼平视

手机距离眼球不要太近



05

锻炼眼睛1个小球运动


打乒乓球或者羽毛球

要求眼疾手快

为了对球作出准确的判断

多通过眼睛获得球的信息

眼球始终处在高速的运动中

并与大脑进行快速反馈联系

这种对眼睛及视力的调节

对长时间近距离看书的中小学生来说

可以有效地改善眼睛睫状肌的功能

对保护视力、预防近视有积极作用



06

常吃1份养眼食谱


玉米黄素、叶黄素、维生素A等

对保护视力有益

应该多吃富含这些营养物质的食物

比如

玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜

菠菜、卷心菜、西兰花、油菜

紫甘蓝、紫薯、葡萄


德   恩    视    界
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